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生命在于运动
2017-09-08 18:20:12 来源: 作者: 【 】 浏览:59次 评论:0

生命在于活动,“晒步数”确切具有必然的鼓励感化,催促人们完成天天的活动。但假如掉臂本身体质,反而会得不偿掉。以下几个误区尤其严重。

  走很多。“活动量并不是越年夜越好,过量反而会使免疫功能受损,”汪军说。人在猛烈活动时,体内会发生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增添到必然量时,会使脾脏发生白细胞的能力年夜年夜下降,导致淋巴细胞中细胞活性年夜年夜下降。

  速度快。有报酬到达年夜汗淋漓的感受,行走和奔驰的速度都十分快。 “对走路和跑步而言,强度就是速度,”苟波说,强渡过年夜,轻易产生活动危险。比力常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的痛苦悲伤和毁伤,在道路不服前提下,还轻易致使脚扭伤。

  夙起就猛跑。人颠末一夜睡眠,肠内食品已消化殆尽,急需弥补。不吃早饭或不补水就出门“狂走猛跑”,会致使血糖太低。夙起时,人体血液更粘稠,特殊是心脑血管病患者,活动风险更年夜。另外,清晨是血汗管病多发期,高危人群应避免早晨猛烈活动。如前提答应,可先喝水,少进食后再熬炼。

  酷寒盛暑无阻。研究注解,极端温度会加年夜血汗管疾病的灭亡风险。一热一寒,是心脑的“年夜敌”。

  眼下,正值三伏天,“秋山君”异常凶悍,超负荷的活动会要挟身体健康。苟波建议,应避免过度活动,留意气候转变。

  靠走路减肥。有的人刷步数,是为了“减肥”。几近所有的计步软件城市计较耗损的卡路里数。但研究发现,如许的计量方式其实不科学,由于计步软件记实的只是行走耗损的能量,不包罗代谢的耗能。“人体一天中摄取的热量越多,器官承担越重,但假如再进行超负荷的活动,器官的承担则翻倍,长此以往,加速器官衰老。

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