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对于杠铃杆的不同使用
2018-01-10 09:30:24 来源: 作者: 【 】 浏览:111次 评论:0
相信大家对杠铃杆并不陌生。杠铃杆并不是只能用来举重,其实它也是一个隐藏按摩神器!对于一些懒得带以上工具的人来说确实是一个非常棒的选择。
首先把杠铃杆置于架子上,然后把胸肌贴住杠铃的一端,把身体重量压上去,钉住胸肌,找到激痛点,然后进行肩部的运动(屈曲外展都可以)来进行胸肌按摩!持续20到30秒
再选择一个深蹲架或者史密斯架,采用空杆,然后侧身站于杠铃下,把杠铃抗在肩部斜方肌上侧,注意不要压到骨头,然后进行肩部或颈部的关节运动,你的斜方肌自然会被有效的按摩到!持续20到30秒
单手持重物跨于杠铃杆上,身体重心微微往后,让你的背阔肌压住杠铃杆而不是咯吱窝,然后来回移动身体进行按摩,持续20到30秒换边!
 
Tags:杠铃 责任编辑:admin
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