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深蹲也是不错的运动方式
2018-01-12 10:53:32 来源: 作者: 【 】 浏览:9次 评论:0

对于深蹲有些人可能会因为踝关节活动度不足,导致深蹲下不去,举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟,脚跟垫高增加了脚踝的活动范围,予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外,也能让你胸口保持直立。

  同时,也有助改善整体的姿势,你会发现自己能坐的更挺直。有助于最小化躯干的前倾,也就是说,有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人,可能会从穿着举重鞋中获得好处。

         有证据表明:在高位下拉和坐姿绳索划船训练中,使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌的活力。然而,前臂的肌肉活性会减少。

  不过!拉力带的存在,确实能帮助你练得更多更好,但也要尽量避免过度依赖的问题。建议大家尽量让握力自然发展,也就是先不绑拉力带做训练,等到你握力真的不够了,再来使用拉力带也不迟!

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