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关于健身方面的心得
2018-01-17 13:55:09 来源:原创 作者:亿健跑步机 【 】 浏览:51次 评论:0
         健身是当下很热门的话题,因为它和你的健康息息相关;
         有的人利用闲余时间去跑跑步,或者去健身房锻炼,或者在家里做几个俯卧撑......这样的方式也就是活动一下身体,远远达不到健身的要求。
         健身是项力量与坚持的综合体,合理的有氧运动,让你的心肺功能强大起来,你才可以进行力量方面的锻炼。比如说跑步,春暖花开的季节可以去户外跑步,空气新鲜,景色宜人,每次跑个两三公里为宜,坚持每天跑,长此以往你的心肺功能将非常健康;到了冬季,户外不适合跑步了,就购置一台跑步机,比如亿健智能跑步机,具备沙滩软跑功能,带wifi的还有私教程序,相当于私人教练,在家就能锻炼,而且全家都能使用。
         力量训练的时候先要明白自己要练哪个部位,比如练肱二头,可以杠铃卧推,每次可以推十下,那么就给自己定10-15次的量,到第十至十五下这段时间是真正的肌肉拉开时间,练完后肌肉有酸胀感,有效的补充一下蛋白,肌肉就能很好的成长。
         总之坚持是必须的,科学是必要的,只有这样才能在健身的道路上走的更远。

Tags:健身 责任编辑:admin
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