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杠铃卧推训练要讲究节奏
2019-05-03 18:38:48 来源: 作者: 【 】 浏览:56次 评论:0

杠铃卧推训练要讲究节奏
什么是“节奏”?

  简单来说,“节奏”是指你举起放下的速度。

  “节奏”可以被写成3个或者4个数字。

  这个系统是这样的:1、2、3秒或者1、2、3、4秒。

  第一个数字:第一个数字是指退让阶离心收缩

  第二个数字:第二个数字代表在完成第一阶段之后静止的时间

  第三个数字:第三个数字是向心收缩阶段

  第四个数字:最高点静止的时间。

  不同的节奏训练都会有不同的效果和针对点!偶尔改变一下训练的节奏会让你变得更好!

  今天要给大家介绍3种不错的卧推训练节奏!每个节奏都会有不同的训练目的和特点!

Tags: 责任编辑:admin
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